como subir la b12 de forma natural

¿Cómo subir la B12 de forma natural?

La vitamina B12 es esencial para nuestro organismo, ya que desempeña un papel clave en el funcionamiento del sistema nervioso y en la producción de glóbulos rojos. Sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades para obtener suficiente B12 debido a una dieta restrictiva o a una mala absorción.

Una forma efectiva de aumentar los niveles de B12 de forma natural es consumiendo alimentos ricos en esta vitamina. Algunas fuentes naturales de B12 incluyen productos animales como carne, pescado, huevos y lácteos. También se pueden encontrar alimentos fortificados con B12, como cereales y productos de soja.

Además de los alimentos, existen suplementos de B12 que pueden ser una opción para aumentar los niveles en caso de deficiencia. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

[Quizás también te interese:  Descubre todo sobre la caducidad del curry: mitos y realidades](https://supervegan.es/el-curry-caduca/) Por último, una buena absorción de B12 también depende de una buena salud intestinal. Por lo tanto, mantener una dieta equilibrada y rica en fibra, así como evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, puede favorecer la absorción de esta vitamina.